1.《我们内心的冲突》 ［美］卡伦·霍尼著

这是一部研究人的内心冲突及有此产生的神经症症状的精神分析著作。作者提出以文化决定论取代弗洛伊德的生物决定论，认为人的内心冲突源于困扰人的内心的相互矛盾的神经症倾向，这些倾向不仅归因于偶然的个人体验，更主要就归咎于人们生活于其中的特定的文化环境，后者归根结底决定着前者的特殊形式。作者对认识人的冲突，改善人与自我，与他人的关系持乐观态度，这是对弗洛伊德理论的超越。

这是一部现代人内心的自我修复宝典，讨论了人内心主要冲突类型和它们的各种表现形式，分析归纳了各种相互矛盾的态度和倾向，指出了被这些冲突所扰之人旨在解决冲突的结果怎样导致失败并陷入恶性循环，提出了解决这些冲突的切实可行的设想。

2.《认知觉醒》 周岭著

这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！

一个人的认知越清晰，行动就越坚定。本书解答了很多问题：为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？所谓耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”吗？如何彻底告别用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？……

一个人真正的耐心从来不是苦哈哈的毅力支撑，而是具有长远目光的结果。只要了解大脑规律，并知晓诸如“复利效应、舒适区边缘、学习权重比、学习平台期”等规律，我们就可以大幅提升我们的耐心水平。

3.《反内耗：如何化解我们内心的冲突》 于德志著

工作有一点变化，就彻夜辗转难眠，担心领导对自己不信任； 考试还没开始，就担心自己考不过； 恋人没及时回复信息，就开始胡思乱想； 遇到事情需要选择，就左右为难，纠结很长一段时间……

焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的自我战斗式“内耗”正在毁掉你！我们心里不断爆发的“战斗”实际上都引起了不同程度的自我消耗了我们生命本来的能量，负面情绪直接抵消我们应有的积极情绪——这就是内耗！它将摧毁我们所有的热忱与行动力。

作者以真实的疗愈案例颠覆了我们对心理疗愈常识的认识，直指错误的应对方式，他让我们接纳并感受遇到所有负面情绪，体验悲伤，而非逃避悲伤；直面纠结，而不是躲避纠结；走出孤独，而不是沉溺孤独。作者用清晰、有效、易操作的心理训练，用停止内耗的6把钥匙，解开“越努力，越受伤”的症结，真正化你内心的纠结和矛盾！帮你终结“内耗”！

4.《认知驱动》 周岭著

成长的根本是：创造价值、做成事情。做到，是最高等级的成长。一个人最终的成长也是通过主动做成一件对他人很有用的事来实现的。但现实生活中，很多人虽然内心强烈希望变好，行动也非常努力，却始终无法做成事情，这背后的原因通常是因为缺少价值意识、输出意识、创造意识、作品意识、利他意识……

作者通过“做成一件事”的心法和技法两部分内容，探索如何通过创造个人价值来获取人生的成就、幸福和意义。单纯依靠意志力的努力往往是盲目的，所以人们会反反复复地起念，又反反复复的失败。只有当一个人彻底了解了做成一件事的来龙去脉、看清事情本质后，才能彻底走出反复尝试却劳而无功的困境。

学会用认知来驱动自己，我们就能更好地到达成长的彼岸——做成一件对他人很有用的事，成为一个有价值的人。

5.《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》 ［美］凯利·麦格尼格尔著

作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。

为了成功做到自控，你必须知道自己为何会失败（失控)；自知之明是自控的基础，认识到自己的意志力存在问题是关键；集中注意力，拒绝诱惑，控制冲动，克服拖延。全书建立在鼓舞人心的事实上，而非压迫性的荒谬言论上。麦格尼格尔解释了意志力的科学本质，粉碎了那些我们信以为真的神话。自控的策略有助于人们抵制各种各样的诱惑，强大的意志力终于是每个人触手可及的了。

让我们进入改变并控制自己的过程！